Building a life rooted in movement, mindfulness & intentional habits.
Integrative Health | Wellness | Coaching
Creo que nuestra mejor versión se construye desde los hábitos, la intención y la forma en la que vivimos nuestro día a día. A través del movimiento, mindfulness y herramientas de bienestar, comparto una filosofía enfocada en crear una vida más presente, equilibrada y sostenible — donde el crecimiento personal no nace de la perfección, sino de transformar nuestra vida desde pequeños cambios sostenibles y una forma más consciente de vivir.
Intentional living became a way of life.
Soy Ana Cristina. Creo que la salud no es un destino, sino un viaje que se construye desde pequeños hábitos, la conexión personal y decisiones conscientes. No existe una única vía para lograr una salud óptima — por eso, antes que recetas, busco que conectes con tu cuerpo y con tus propias necesidades para elegir lo que de verdad se adapta a ti.
Como Health Coach, mi propósito es acompañar a las personas a cerrar la distancia entre dónde están hoy y la versión de bienestar que desean construir. Un coach de salud no entrega una fórmula perfecta; escucha, guía y facilita un cambio de perspectiva para que cada persona encuentre sus propias herramientas y cree cambios sostenibles en su estilo de vida. La respuesta no está en la perfección, sino en aprender a nutrirte física, mental y emocionalmente — porque el estilo de vida funciona como medicina, y puede transformar nuestra salud incluso a nivel genético.
Porque ayudar a alguien a cambiar su historia es lo que cambia su vida.
Formación & Workshops · OME CentroWorkshop enfocado en técnica, coaching y performance con metodología Rotham. Indoor cycling consciente para conocer tus límites y empujarlos con intención.
Fundamentos teóricos y prácticos del estiramiento consciente y seguro. Aprendes por qué el cuerpo se mueve como se mueve, y cómo trabajar la movilidad sin forzar.
Small intentional changes.
A lifetime transformation.
El coaching de salud es un proceso de acompañamiento diseñado para ayudarte a crear cambios sostenibles en tu estilo de vida — sin fórmulas perfectas, sin presión, a tu propio ritmo.
Health Coaching Sessions
Un espacio individual de acompañamiento para conectar con tu cuerpo, entender tus necesidades y construir hábitos que de verdad se sostengan.
Sesiones individuales personalizadas
Análisis de hábitos actuales
Definición de objetivos personales
Acompañamiento continuo
Herramientas prácticas y accionables
Enfoque de bienestar integral
BALANZ Team Wellness Program
Para estudios fitness, empresas y equipos de trabajo. Cuando las personas que cuidan a otros están bien, la experiencia de sus clientes también mejora.
Paquetes según número de coaches o colaboradores
Sesiones grupales de bienestar
Workshops a la medida del equipo
Diagnóstico de necesidades del equipo
Seguimiento y herramientas para sostener el cambio
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de tu primera sesión.
Un Health Coach es un guía del cambio. Ayuda a cerrar la brecha entre dónde está una persona actualmente y dónde quiere estar, acompañando el proceso para crear hábitos sostenibles y un cambio de perspectiva duradero.
No. El Health Coaching no diagnostica ni sustituye profesionales médicos. Complementa tu bienestar ayudándote a implementar cambios de estilo de vida sostenibles junto al cuidado médico que ya tengas.
Escucha activa, claridad de objetivos, identificación de bloqueos, creación de hábitos y herramientas personalizadas para tu día a día. Cada sesión parte de dónde estás hoy — no de un ideal externo.
La salud es un viaje, no un destino. Los cambios sostenibles nacen de pequeños pasos constantes, no de soluciones inmediatas — por eso el acompañamiento es continuo y se ajusta a tu ritmo.
Es una formación internacional enfocada en coaching de salud integrativa, hábitos y acompañamiento para cambios sostenibles — la base de mi formación como Health Coach.
Programas personalizados enfocados en el bienestar del equipo, energía, hábitos y desarrollo personal. Los paquetes se ajustan según el número de coaches o colaboradores y las necesidades específicas de cada estudio o empresa.
El BALANZ Team Wellness Program se estructura en tres niveles según el tamaño del equipo: Starter (1-5 coaches/colaboradores) — un workshop introductorio + diagnóstico de necesidades; Growth (6-15) — sesiones grupales mensuales + seguimiento; Studio (16+) — programa a la medida con acompañamiento continuo y reportes de avance. Escríbeme con el tamaño de tu equipo y te armo una propuesta exacta.
Si sientes que ya conoces la teoría pero te cuesta sostener el cambio en la práctica, o buscas un espacio de acompañamiento sin presión ni perfección, el coaching de salud está hecho para ti.
What guides my way of living
Una filosofía construida desde un enfoque integral, cuidando las áreas de nuestra vida que nos enriquecen, nos nutren a un nivel más profundo y nos acercan a una vida más plena y equilibrada.
Salud física
El estado del cuerpo: desde la comida que comes y tu aptitud física, hasta la genética, la prevención y la ausencia de enfermedades.
Salud mental
Tus creencias, tu narrativa personal y tu diálogo interno, así como tu relación con el estrés y tu capacidad para afrontar situaciones difíciles.
Salud emocional
Tu capacidad de sentir, de estar presente y de manejar las emociones que surgen cada día — y cómo te relacionas con los demás y contigo mismo.
Salud espiritual
Un sentido de propósito, una creencia y una conexión con algo que va más allá de ti mismo — encontrar significado a través de tus pensamientos, palabras y acciones.
Books That Changed
My Perspective
Libros que han transformado la forma en la que entiendo el bienestar, la mente y el crecimiento personal.
"El poder del estilo de vida como medicina es tal que puede rediseñar nuestro destino incluso a nivel genético."
Leer solo 6 minutos al día puede ayudar a reducir significativamente el estrés y mejorar la concentración y claridad mental.
The Mountain Is You
The Mountain Is You
Una lectura sobre autosabotaje, crecimiento personal y cómo pequeños cambios internos pueden transformar la forma en la que vivimos.
Atomic Habits
Atomic Habits
El libro que cambió mi relación con los hábitos. Pequeños cambios sostenibles generan resultados extraordinarios con el tiempo.
Untamed
Untamed
Una historia de valentía, autenticidad y construir una vida que se siente completamente tuya — sin pedir permiso.
The Power of Now
The Power of Now
Vivir el presente como práctica. Un recordatorio de que la paz no está en el futuro ni en el pasado — está aquí.
toca un libro para leer la reflexión · toca el carrusel para pausarlo
Where community comes alive
Espacios y experiencias creadas para conectar a través del movimiento, el bienestar y una comunidad que busca vivir de manera más consciente e intencional.
Stay tuned for upcoming events — follow @balanzbycris to be the first to know.
RENACER
Alma & Movimiento
15 Noviembre 2025
Una mañana de casi cuatro horas para mover el cuerpo, calmar la mente y agradecer todo lo vivido. Empezamos con una clase Full Body, pasamos por un momento de meditación guiada y journaling, y cerramos con un brunch saludable compartido. Fue exactamente lo que queríamos que fuera.
El próximo espacio
ya está en camino
Seguimos construyendo experiencias donde el movimiento, la comunidad y el bienestar se encuentran. Cada evento nace de un propósito — y el próximo no será diferente.
Seguir @balanzbycris →Brands aligned with movement & well-being
Marcas alineadas con movimiento, bienestar y una forma de vivir más consciente e intencional.
Rotham On Demand
@rothamondemand
Plataforma líder de ejercicio funcional e indoor cycling en línea. Una comunidad que se mueve con propósito.
Bywell
@bywell.mx
Marca mexicana de productos para movimiento en casa y equipamiento de calidad. Para quienes construyen su bienestar desde donde están.
One Percent Water
@onepercentwater
Hidratación consciente para quienes cuidan lo que ponen en su cuerpo. Agua alcalina premium con propósito.
For collaborations, partnerships, events,
corporate wellness or 1:1 coaching sessions
Escríbeme a balanzbycris@gmail.com con gusto estaremos en contacto.